终于过了立秋，不少人都期待着天气逐渐转凉。可实际上，早晚虽有点凉意，但白天仍然暑气逼人。从夏转秋的这一个月，正是人类健康饱经考验的一段时间，借着“秋老虎”的威力，有一种疾病随时可能让看似健康的人轰然倒下，这种疾病就是心脑血管疾病。

暑热未消+秋燥来袭，血液易黏稠

“秋老虎”带来的持续高温，会让人大量出汗，会使体液严重消耗，加之立秋一过，秋燥开始悄然出现，空气湿度也开始降低，若没注意及时补水或补水不足，血液会浓缩，血容量降低，血流会变慢，易形成血栓。血栓若堵住了营养大脑的颈总动脉，大脑就会发生缺血性中风。

每天8杯水，睡前半夜要补水

夏季持续饮水的习惯在夏秋之交仍要继续保持。特别是对于有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年人每天要能够喝8-9杯温开水或茶水。

老年人在睡觉前可以喝一杯水，防止睡眠时血液流速下降及血液浓缩。另外半夜起夜时也可适当补充一些水分，可降低血液黏稠度，对预防血栓有帮助。

早晚有凉意，空调使用要悠着

现在的早晚已开始微微有些凉意，不过白天以及晚上睡觉时，很多家庭还是使用空调。有时温度会调得很低，这样就会造成室内外温差很大，甚至一个家庭里不同房间的温差都很大。当人在不同温度的区域出入时，这种忽冷忽热会让血管忽而收缩忽而扩张，也容易诱发脑中风。

建议空调温度不可调得过低，使用时间不可过长，出入空调房间次数不宜过多；使用电扇不可直吹身体。

管住嘴，药膳食疗养好血管

天气有了凉意后，人们普遍胃口会转好。但是对于本身有高血压等心血管基础疾病的人群一定要注意“管住嘴”，不要暴饮暴食，饮食掌握低盐低脂的原则，多吃瓜菜蔬果和粗粮。和吃猪羊牛等红肉相比，吃鱼、鸡等白肉更有益健康。

另外还可以利用药膳食疗来为血管做保健，比如说三七、丹参等中药材都有活血化淤，通经止痛功效，可定期煲汤来喝。