成人的睡眠时间一般为6~9小时,过多的睡眠不仅不会增加精神和体力,反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时,心跳及血液循环减慢,供给大脑的养料和氧大大减少。

如果睡眠时间过长,脑细胞得不到氧和养分的充分供应,活动能力就会减弱,另外,睡眠时间过多,会导致神经兴奋性降低,加之肌肉、关节活动减少,从血液得到的氧气和养分也少,肌肉会变得松弛无力,体力也会受到削弱,使人头昏脑涨,疲乏无力。

睡眠障碍不是病

在生活中有很多人一直忍受着睡眠的折磨,很多时候都不能好好的睡一个觉,但是很多人都认为这是司空见惯的事,并未加以重视,有的实在太难受了就自行吃一些助眠的药物,事实上,睡眠障碍的危害很大。

缺少睡眠可导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素增加等,此外,长期失眠还易引起溃疡并高血压、冠心并糖尿并精神分裂等合并症,儿童青少年睡眠障碍会影响他们的生长发育,研究表明,平日保持规律的睡眠(如6~8小时)可以保护机体,避免减寿,另外,难以入睡、睡眠不足、对睡眠情况不满意等也常常是某些疾病的早期症状。

滥用药物滥用补品

迄今为止,尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,患者要在医生的指导下服用安眠药,因为95%以上的安眠药会缩短深睡眠,安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠,另外,一些人滥用补品,也会导致睡眠障碍的发生,比如西洋参、人参等补品,需要在医生的指导下根据体质类型服用。