“天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦,夜喝梨贝养脾肠。”这句话正是此时的节气特点。10月8日,秋天的第五个节气寒露来了。《月令七十二候集解》记载:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”讲的就是寒露时气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,星空中代表盛夏的“大火星”已经西沉,冬天的脚步已经近了。

寒露时节,气温不断降低,降水也进一步减少,干冷的空气通过鼻腔进入我们的肺脏让人觉得不那么舒服,喉咙干痒的刺激引发一阵接一阵的咳嗽,感冒、支气管炎、肺炎,甚至心脑血管疾病接踵而来,摧残着我们的身体,不经意就会对我们的健康造成损害,所以这个时候要好好保养一下自己的身体了。

寒露节气,阳气渐退,阴气渐生,也正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内的时候,所以应该以保养阴精为主,正所谓中医四时养生所说的“春夏养阳,秋冬养阴”。深秋季节寒冷而干燥,所以我们的饮食调养应以滋阴润肺为宜,各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等甘甜滋润的食物都是不错的选择。同时,饮食中可以多吃些萝卜。《本草纲目》记载,萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。而“生吃萝卜”这种民间吃法是很健康的,特别是吃完肉等油腻食物后,生吃萝卜可解腻爽口、消食顺气。生萝卜还能促进胆汁分泌,帮助消减脂肪。此外,喜欢汤羹类食物的话,可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等药食同源之品与鸡、鸭、排骨、猪或羊肺等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等随意搭配炖成汤羹,也是非常好的养阴润肺食物。

天气渐冷,“秋冻”的日子已经结束,防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生,尤其要注意足部的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前用热水泡泡脚,不仅能让人觉得全身暖洋洋的,还有助于睡眠。同时要多喝水,尤其是蜂蜜水,可起到润肺、养肺的作用。另外随着白昼渐短、黑夜渐长,晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了,因为早睡有利于阴精的收藏,早起有利于阳气的舒达。

另外,深秋季节,草木槁枯,寒风萧瑟,人的心情也不由得低落下来,情绪不稳定,容易伤感、抑郁,所以要多增加一些文体活动,比如唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等,都可以有效地宣泄积郁之情,让人变得乐观而豁达,进而开开心心度深秋、保健康。