6分钟微波炉无油鸡翅
作者微博：@健身小厨
觉得健身餐清单，想吃点重口肉，可以试试这个，一定要充分腌制入味才好吃，满足感超强，在那以后再也没点过肯德基、汉堡王的鸡翅了…
食材
鸡中翅11个，面包糠适量，料酒30g，生抽20g，蚝油10g，五香粉10g，黑胡椒10g，辣椒面5g，鸡蛋2个。
做法
1.将料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、辣椒面、五香粉混合放入鸡翅，腌制2小时，用牙签在鸡翅表面扎孔有助入味；
2.将鸡翅稍稍沥干，裹一圈蛋液，再裹一层面包糠；
3.把鸡翅放在架子上，或者架几根筷子或竹签，放微波炉中火高叮6分钟；
4.完工，开吃！
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整理：小美
来源：健身小厨
