随著新型冠状病毒席卷全国，不少市民都出现了心理焦虑现象。在这样的应急压力之下，如何做好心理健康的自助，预防心理创伤和应急障碍等心理疾病，显得十分重要。25日，记者从有关方面获悉，我市一群心理咨询工作者正在积极行动起来，以志愿者的身份开通了免费心理咨询热线，从即日起，接受南通市民的相关心理咨询。

据了解，这群特殊志愿者的牵头人是毕业于上海华东师范大学心理系的国家心理协会注册助理师黄丹，她曾在上海精神卫生中心中德班接受了长达6年的连续培训，专业从事心理咨询工作14年，个案小时数5000小时以上。在上海华师大心理咨询工作室工作期间，黄丹还曾参加过上海地铁建造公司的危机干预，有着丰富的临床实战经验。

“国家有难，作为心理工作者，应当积极行动起来，发挥自己的专业特长，帮助市民们疏导心理问题，以积极的心态应对疫情。”黄丹介绍，这群志愿者都是一帮业务素质过硬、专门从事心理咨询工作4年以上的专业心理咨询师。他们分工明确，由有专门的接线员，统一汇报安排最适合的老师，接待的老师遇到特殊情况，需要及时汇报，组织骨干资深老师一起讨论，确保心理咨询热线免费开通后正常有效运行。心理咨询求助热线：13901622149、17706297175，热线服务时间：每天上午9：00-17:00。

在此，黄丹也温馨提醒广大市民在这一非常时期积极做好心理调适，妥善进行压力管理。她建议，市民可以回顾曾经有效帮助过自己的应对办法，思考什么能让自己保持坚强;尽量抽时间吃饭，不管是不是有胃口;进行必要的休息和放松，哪怕是很短的时间;避免不必要的伤害(如尽量不去其他疫情更为严重的现场);尽量保持合理的工作时间不至于太精疲力尽，有规律地休息。“我们可以允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。”黄丹认为，和朋友、亲人或其他值得信赖的人交谈可以很好地舒缓压力，最好减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入量，尽量避免使用非处方药品。