冬天即将来临,寒冷的气温,呼啸的北风,此时,身体与寒冷的抗衡,成为更多人的关注,运动、养生、保健成为时下的关键词,老话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”本期我们整理了一些关于冬季养生保健的内容,供读者朋友参考——

五要调精神

冬天确实容易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,所以应当注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 (完)