如果发现自己的头发出现干燥等症状,则表示身体可能正缺乏某种营养元素,建议去医院进一步确诊,然后遵医嘱补充营养。

出现头发干燥、变细、易断、脱发,可能缺乏的营养素是:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2—3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。通过补充上述营养素,发质可以得到较好改善。