生活水平的提高,越来越多的人开始追求健康并做着各样探索。但是,世界公认中,运动并不是长寿健康的最佳选择,而是要有良好的生活习惯——

运 动

大家都知道运动对我们的身体是有利的,它可以加快血液循环,促进新陈代谢,从而帮助排出体内的毒素,增强抵抗力等等,每天进行40分钟的有氧运动,是有利于身体健康的。

经常吃鱼

不是有这样一个养生的理论吗?白肉要优于红肉,无腿要优于有腿,而鱼即是白肉,又没有腿,同时,含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质,不但给身体提供丰富的能量,还能增强人体的免疫力。同时,多吃鱼还不会导致发胖,所以,建议每周多吃点鱼。

常吃粗粮

在以前的年代,几乎是天天粗粮,很多有人听过在年轻时代有个肠胃疾病的发生。而现在社会不断进步发展,很多人都喜欢吃过于精细的食物,而这些食物是健康的“克星”,所以,我们每周建议多吃点粗粮,粗粮能促进食物消化,同时还能预防便秘及高血糖的发生。

每天多喝水

水是非常廉价的补品,但是,很多人却无法做到,我们人体80%以上是水分组成的,所以,水对我们身体的重要性是不言而喻的,水分可以加快毒素的排泄,降低对肝肾的伤害,所以,建议每天饮食量至少在2000毫升作用。但是,有肾功能不全或者其他心肺功能不全的人少喝水。 (刘强)