《自控力:实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果。凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。《自控力:实操篇》,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。该书将重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。

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常常有人问我:“你是如何将所有的事情都安排得井井有条的呢?”这里所谓的“所有的事情”,应该是指我在斯坦福大学讲授心理学课程的同时,还要撰写书稿、做科研、举办世界巡回演讲,甚至还包括作为我个人兴趣爱好的瑜伽和舞蹈课程等各种各样的活动吧。虽然大多数人纯粹是出于好奇心来问我这个问题的,但说不定其中也会带有一丝敬畏之情,真的认为我所做的这些事情很了不起吧。在这里提起这个,并不是想要表达我的骄傲和自满,而是感慨大家的看法与真实的我实在是相差甚远。我并不觉得自己算得上是效率模范式的人物。我每次查看工作清单,也会备感压力,因为要做的事情实在是太多了。到底该怎么办才能完成所有的工作呢?

如果你到过我的办公室,一定很难将其与“井井有条”这四个字联系起来,完全就是一副乱七八糟的样子。

所以,当我打算就时间管理法来写点儿什么内容时,连我自己都会有一种当骗子的感觉。如果说在提高效率方面有什么建议,我能说的只有“别把时间都浪费在网络购物上”,仅此而已。

不过,看到自己的工作清单和乱七八糟的书桌时,我心里会感到很充实。我并非超人,只是一介凡夫俗子,但是将所有想做的事情全部做到了。这种充实的满足感,让我大部分时候都很享受。

最重要的一点是,别总想着把每一件事都做得尽善尽美。这才是我能够成功完成所有工作的真正秘诀。提高工作效率的首要诀窍,并非要做到有计划性或者善于管理时间。为了完成某项工作,我们不一定非得遵从以往的那些“必须这样做”的死规矩不可,要允许自己以自己的方式去工作。