在面对电子屏幕时,由于注意力高度集中,人们的眨眼频率会降低,泪液在眼表的分布存留时间就会减少,从而导致干眼症的发生,再加上近距离工作时,人们眼内用来调节视远近的肌肉,睫状肌会一直处在收缩状态,引起视疲劳的相关症状,包括疲乏,难以集中注意力,因此,可用以下三个方法帮助缓解眼睛不适:

1.有意识的控制自己增加眨眼频率,努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16—20次眨眼次数(即3—4秒眨眼1次),这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。

2.应该注意适当休息,在近距离工作后30—40分钟应该闭眼或者向远处眺望4到5分钟,这样可以帮助一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。

3.在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助缓解干眼症状。