1.注意嗓子保护

讲话时间不宜过长,声音不宜过高,课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。

2.注意下肢保护

站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。教师如不注意,便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。

3.注意颈、腰椎保护

不宜伏案久坐,否则导致血液在动脉沉积,为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间,可做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。

4.注意营养调节

教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质、维生素和微量元素等,富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。

(小兰)

说话时间多,站立时间多,伏案时间多是教师工作的三大特点。而这三大特点也决定了教师的职业病——咽喉炎,腿部静脉曲张,颈腰椎病和神经衰弱等。那么,教师该如何预防这些疾病的发生呢?