“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意意为“连接”“结合”“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。印度和瑞典研究发现,练瑜伽能够缓解代谢综合征。因此,练习瑜伽可更好地提高人们生理、心理、情感和精神方面的能量,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

一、保持青春。瑜伽理论认为,衰老的原因是身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽体式,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或回复元气功能,使人达到头脑冷静,尤其对更年期的女性情绪稳定、调节身心,具有突出的作用。

二、提神醒脑。瑜伽可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调呼吸法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个人精神状态得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定,更能调整偏头痛的症状,让头脑放松稳定。

三、洁净身心。一般来说,身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一套瑜伽的最后部分,都会以“挺尸式”也就是休息术来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既放松又平和的感觉,而且会消除身体长期堆积的压力、紧张,更好地让人精力充沛,唤醒清醒的头脑和觉知。

如果您有坚定的信念,请坚持习练瑜伽体式,一定会使您的身体在达到净化和平衡的同时,激发体内潜藏的强大生命能力。