转眼假期已经接近尾声,新的学期马上就要开始了。面对新学期,有的同学会兴奋,有的同学会很担忧,但是更多的学生会莫名其妙的紧张、焦虑,这些心态都是“开学综合征”的表现。具体表现为:情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。

专家根据多年教学经验,给各位同学支招如何应对“开学综合征”。

1.调解生物钟。假期里,很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏熬夜,晚睡晚起,生物钟错乱。所以,开学前必须按学校的作息时间安排饮食起居。开学前三天,不要因为暑期作业没写完而彻夜写作业,影响生活规律的形成。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保证开学后有旺盛的精力。

2.备齐学习用具。开学前,要购置工具书、教辅资料等学习用具,条件允许的学生,可以帮助一些家庭困难的学生来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品。高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净,做好开学前的各项准备。

3.转移注意力。多数学生假期以休息、娱乐为主,以学习为辅,老师和家长都没有过多干预。开学前,学生对电视节目和游戏往往意犹未尽,无法把注意力转移到学习上来。此时,学生要接受家长的意见,主动克制自己,把注意力放到学习上,查一查哪些作业没有完成、哪些知识点还没有记清楚,及时请教同学和老师。作业完成后,可以复习旧知识、预习新知识,读一些有用的书籍,以此进行开学前的“热身”。据齐鲁网