上课注意力不集中、总是无精打采……刚开学很多孩子都有这样的表现,家长们可不要着急,这可能是孩子出现的“开学综合征”。如何破解这样的情况让孩子快速的投入新学期的学习生活呢?从“身”(生理)和“心”(心理)两个角度,为患有“开学综合征”的孩子家长支招。

生理篇

调整生物钟 规律作息

假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对比较规律。家长们可以先固定早上起床的时间,及晚上休息的时间,督促孩子按时上床睡觉。家长不要操之过急,因为生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,要让孩子的身体逐渐回归到开学节奏的过程。

合理膳食 调整饮食

对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况,家长可以在饮食中作以调整。在保证给予孩子足够营养的同时,可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。

心理篇

让内心迎接开学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应,只有孩子真正接受了新学期的生活,对新学期的学校环境和学习环境足够熟悉和投入,孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。

制定新学期的计划

新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划,而是整个学期可以鞭策孩子、家长进行监督的实实在在的计划。比如:每天按照老师的要求写好作业,错误率在80%以下,就是具体的计划。计划还要有标准去监督和反馈,比如每天课外阅读半小时。制定计划要根据孩子的实际情况恰当拔高,过高和过低会影响孩子的积极性。同时要增加孩子和计划的关联性,向孩子强调计划本身和完成的过程。计划要有一定的时间限制,比如限制为本学期的计划或这个月的计划。在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。

关注孩子开学的心理变化

很多家长可能会听到孩子抱怨“不愿开学”,但原因却各有不同。家长应该多了解孩子内心的想法,勤于沟通,才能“对症下药”。听到孩子说不愿开学,家长的第一反应大多是“孩子不愿学习”,但实际上,有些孩子可能并不是抵触学习,而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题,单纯不喜欢学校的环境而已,所以需要家长及时沟通了解。