□刘 严

  开学综合征,也叫开学恐惧症,指经过较长的假期后孩子在开学时出现的对开学的恐惧和紧张的情绪障碍。开学综合征比较常见的就是上课注意力不集中,记忆力减退,理解力下降,有的孩子还会有厌学,焦虑等表现,严重的还可能出现失眠或者嗜睡、头晕、肚子痛、食欲不振等情况。其中,低年级的孩子、心理素质较差的孩子比较容易出现这些情况。家长如何帮助孩子顺利地渡过开学前后这段紧张焦虑期呢?

  第1招:给自己开展积极的心理暗示。积极的心理暗示是缓解心理症状的重要法宝。开学后,当你感觉注意力无法集中,身体疲惫、抑郁、焦虑时,不妨给自己开展积极的心理暗示,提醒自己,这不过是开学前期的短暂适应过程,相信自己能克服这样的困难。

  第2招:制定学期目标、计划。当你感觉自己学习无精打采的时候,可以根据自己的实际,给自己制定一个切实可行的学习目标,并根据目标制定学习计划。通过目标与计划,激励并严格要求自己,让自己的注意力慢慢集中,循序渐进地调整自己的学习状态。

  第3招:主动与同学、朋友交流。学生们还可以积极、主动地与同学、朋友交流,同龄人碰到同样的问题,可以相互帮助、相互启发,从而慢慢解决问题。还可以积极、主动地参与集体活动,通过集体让自己渐渐适应学习生活,找到学习生活的乐趣,并将其转化为学习的动力。

  总之,开学综合征是一种比较普遍、常见的症状。一般情况下,需要开学后一至两周的时间慢慢适应。在此期间,家长不必过于紧张,在生活和学习中,多给予孩子安慰和鼓励,帮助孩子循序渐进地调整作息时间,使孩子逐渐适应不同的心理转换期。但如果长时间都无法调适过来,甚至出现一些生理病态症状时,应及时求助医生。(作者系胜利医院精神卫生康复科副主任医师,心理治疗师,山东省康复医学会精神康复委员会委员)