开学在即,经常有家长因为不知该为孩子做什么,怎样让孩子收心而感到焦虑。在暑假的最后几天时间里,家长不妨从以下这些方面进行适当的引导和调整,让孩子顺利进入新学期的学习生活。

对假期做个总结

在假期结束前,让孩子描述一下他的假期生活,讲讲自己对这个假期的评价,分享一下读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面的收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。如果孩子出现焦虑情绪,家长要理解,不要批评,可以分享一下类似自己假期过后对于上班的焦虑,告诉孩子这种情况不可避免,不能排斥,要勇敢地面对并消化它。

接下来,带孩子想想新学期有什么愿望,最好还能列一份新学期的目标和计划,计划里不只有学习,还有他喜欢的活动和游戏。这样做的目的就是在暗示孩子,假期快要结束了,要回归到校园生活当中去。

循序渐进回归日常状态

假期中的孩子,已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏,对自己的时间没有太多规划,心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张,两种状态的转换往往需要一段时间。这几天,可以选择一些偏于安静的活动,让孩子的心先静下来,比如练字,听舒缓的音乐、看书等。家长们可以每天逐渐减少孩子娱乐的时间和次数,同时一点点地增加孩子读书、学习的时间。

早睡早起调整生物钟

这段时间,家长们可以和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

不过不要一次性就把生物钟提前一两个小时,这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点,起得早一点,慢慢地达到合理的时间,这样孩子比较容易接受。

健康合理的饮食习惯

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律,大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来,能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中,早餐最为重要。一份营养美味的早餐,能让孩子全天的学习都充满活力。

因此在开学前,家长要注意调整孩子的饮食习惯,减少他们的零食,一定要让他们起来吃早饭。同时,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。

如果孩子疲劳比较明显,家长也可以抽空与孩子一起进行锻炼,用饱满的精神迎接新学期的到来。

检查作业完成情况

有的孩子经常将暑假作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。

对此,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。这需要家长每天检查督促,如果不合乎要求,温和而坚定地要求孩子必须重做,达标为止。

用美好的学校回忆消除焦虑感

告别假期返回学校,很多孩子还是不大情愿的,少数孩子可能还会对上学感到焦虑,这时家长要和孩子做好沟通和引导工作。

茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事,唤起孩子在学校的美好回忆。比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师,或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以鼓励孩子给好朋友打个电话,谈谈心,互相分享见闻和“新鲜事”,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

(据中国教育报)