1.泻盐。泻盐(硫酸镁)是一种天然的肌肉松弛剂,可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出,从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸,将身体浸泡在里面20分钟,每周重复3次,直到酸痛减轻。

2.热敷或冷敷。这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷,应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上。

3.樱桃汁。酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然“止痛药”加入锻炼后喝的奶昔中。

4.苹果醋。苹果醋具有抗炎和碱化作用,从而减轻肌肉疼痛和炎症。可以把两杯苹果醋加入装满热水的浴缸中,将身体浸泡在里面;或在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋,对缓解肌肉酸痛有奇效。