美国焦虑和抑郁协会(ADAA)称,已有超过18%的美国成年人患焦虑症,成为美国最常见的精神疾病。焦虑症是包括社交焦虑症和广泛性焦虑症在内的疾病。

ADAA指出,仅有三分之一的焦虑症患者得到治疗,部分原因是焦虑的症状很常见,往往容易被忽视。临床心理学家兼执行指导克里斯蒂娜 哈列特(Kristina Hallett)表示,冷漠、疲劳、易怒甚至愤怒可能是焦虑症的迹象。头痛、胸痛、麻木、皮疹、脱发等明显的生理问题也可能与焦虑症有关。焦虑症会扰乱日常生活,应当进行治疗。以下是一些“隐性”的焦虑症迹象:

肌肉酸痛

对于焦虑的人来说,肌肉酸痛是一种常见的症状。

哈列特解释称,焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱,他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。

难以放松思绪

放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化,这只会强化消极的思维模式。

哈列特表示,如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧,那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。焦虑治疗通常用较为安全的思维模式取代消极的思维模式。

哈欠连天

焦虑会导致大脑加速运转,由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。

哈列特表示,打哈欠是身体放松的一种方式,与生理应激反应背道而驰。她建议焦虑症患者练习“方形呼吸”,即吸气四次,屏住呼吸四次,呼气四次,屏住呼吸四次,以及深呼吸放松技巧。

经常感到头晕甚至晕倒

当病人在医院或医生办公室头晕时,多达15%的人可能患有精神障碍,尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。

费城哈涅曼大学医院的家庭护师安吉丽克 梅森(Angelique Mason)表示表示,除认知行为治疗和呼吸工作等焦虑管理技巧外,支援团可以帮助缓解焦虑症状。

肠胃敏感

美国俄亥俄州立大学的骨科精神病学医师扎卡里 凯尔姆(Zachary Kelm)博士表示,焦虑通常与压力有关,压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合征、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。

凯尔姆建议进行锻炼、冥想,并尝试寻找兴趣。鼓励人们努力消除焦虑的压力源,并考虑其他治疗方案,譬如药物治疗。