荆门晚报记者 张华 通讯员 刘舒丹

  一入酷暑,莫名其妙心烦气躁、思维紊乱、易发脾气,大动肝火……35岁的王先生最近工作比较繁忙,又恰逢高温,王先生显得有些烦躁。最近几周,王先生莫名出现了心慌、胸闷的症状,他开始以为是不是自己太劳累,可休息了几天也不见缓解。是得了什么病?可到医院什么毛病也没查出来。荆门市口腔医院失眠科主任、高级心理咨询师付锐分析认为,王先生可能是“情绪中暑”后的焦虑表现引起的躯体症状。

  

  当心情绪也会“中暑”  

  

  自入伏以来,我市气温常常在30℃以上,不少人的情绪也莫名烦躁。很多上班族感觉一整天都没精打采,注意力不集中,和同事的小摩擦很容易升级为口水战。28岁的司机刘先生等红灯时“毛焦火辣”,狂按喇叭想冲过去。32岁的李女士看谁都不顺眼,就想发脾气,逮谁都想吵一架……

  什么是“情绪中暑”?付锐介绍,“天热,心烦”这不是随口一说,医学上将这种情绪称之为“情绪中暑”,是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动,因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。在临床上,医生以患者的认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等为其特征性症状,又称之为夏季情感障碍综合征。

  正常人中,约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。这时,人容易情绪失控,人与人之间容易发生摩擦或争执。

  “天气炎热确实会在一定程度上导致人心情烦躁。”付锐表示,炎热的天气不仅影响人们的日常活动,也影响着人们的情绪、心境。人的情绪与外界环境有着密切联系,一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,高温环境下人的情绪容易产生波动,不仅会带来身体上的不适应,还会出现坐立不安、行为怪异等状况。

  付锐表示,“情绪中暑”的表现很多,有的情绪烦躁、容易发火,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱;有的思维紊乱、健忘,有的则心情低落对什么都不感兴趣,觉得日子过得没劲,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;有的甚至行为异常,常会固执地重复一些生活动作。尤其是平时压力较大的人、情绪易于波动的人以及心里有事又不善沟通的人最常见。

  “这类似于秋天看到萧条的场景就容易伤感一样,‘情绪中暑’也是内在情绪的外在投射。”付锐说,患上“情绪中暑”的人主要还是因为内心积压了很多情绪,心理调节能力相对较弱,没有得到正确释放造成的。

  

  “消暑”兼顾身与心  

  

  一个座位、一次拥挤、5毛零钱……这些微不足道的小事,往往在夏季成为一些暴力事件的诱因。虽已立秋,但“秋老虎”仍在发威,当你已感觉到高温、高湿带来的不适,最明显的特征是莫名心烦、做事超乎寻常的没耐心、脾气很大,一点就着,就应及时避免情绪中暑。

  付锐介绍,消暑要兼顾身与心。生理层面的“消暑”,最简单的就是改变过热的外部环境,积极采取降低体温的措施,如饮水、沐浴、擦身等。在为身体补充水分的同时,也要补充糖、盐等物质,以防体内能量不足和电解质紊乱。而心理层面的“消暑”,则可以运用心理学的方法,试着放松身心,闭目养神,开始冥想,尽量去想象清凉的事物、环境,以抵御外部环境的炎热。俗话说“心静自然凉”,说的就是降低心理热度。

  “情绪中暑对人体健康的影响主要集中在认知、情绪、行为三者为主的心理功能方面。在极端情况下,情绪中暑会导致冲动性自杀的严重后果。由于情绪中暑是一种情感障碍,可以将其理解为抑郁症的一种发作形式。”付锐表示,“情绪中暑”是一种因季节性因素导致的情感障碍,主要靠自我调节,可进行情绪疏导并以正确的认知态度积极面对,情绪会恢复正常,绝大多数不需要药物治疗。

  付锐特别提醒,严重的情绪中暑属于精神心理专科医生的工作范畴。由于每个人情绪中暑的症状不同,治疗也因人而异,通常以支持性的心理治疗为主,必要时辅助情感稳定类药物。如果患者症状严重,感觉自己已经无法调控情绪,比如语言反常、行为过激等非生理性中暑症状,应及时寻求专业心理医生的帮助。