教师节快乐 | 比起节日的热闹,我更关注的是您的健康!
2019-09-10 20:54:35

今天是第35个教师节。


三尺讲台,教师将自己大部分的时间用在了教书育人上,除了传道、授业、解惑,新时代的教师还面临不断的知识更新,承受着来自学校工作量考核指标,时刻关注学生身心的发展……有人将老师比喻成“燃烧自己的蜡烛”,这背后也蕴含着工作上会出现的健康问题。在今天这个属于教师的节日,我们除了向老师致以最真挚的祝福外,还更应该关心老师的身心健康,向他们道一声“辛苦了”



“辛勤园丁”
背后的劳累


长久站立、不停讲课、课后备课……在我们的脑海里,教师的工作也许就是这样日复一日。因为职业的特殊性,说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病,有调查研究表明,教师最常见的健康问题主要咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病以及胃病。


△来源 广东肇庆中学


来自肇庆市第一中学教数学的彭老师告诉记者,咽喉炎已经是老毛病,今年担任初一班主任,压力大之余,面对着刚升上初中的学生,管理也需要耗费很大的精力,每天喉咙都处于“工作”的状态。彭老师表示,现在一到秋天,天气干燥,喉咙特别容易犯病,但这种现象也已经习以为常,只能随身携带喉糖或者多准备一些润喉的茶包,上课用上麦克风,放松声带。


另外老师上课时

需要经常板书、长期站立,

所以腰酸背痛、静脉曲张这种现象

也越来越多见。

端州区人民医院康复理疗科宋主任告诉记者,经常板书抬高手臂容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变成颈椎退化关节炎。

在采访过程中,有不少老师表示平日都会出现肩颈痛情况,来自广东汕头华侨中学高二历史老师陈敏老师告诉记者,比起先前教高三,课程虽然减少了,但是现在一周8节课对于他来说,只能勉强消化。一节课45分钟都要保持站立的状态,经常感到颈部疼痛,对颈椎造成了很大伤害。陈敏老师也利用暑期去医院接受了理疗。陈老师说,现在年纪大了,精力也没有那么充足了,时常感到疲惫。

部分女老师则表示,通过艾灸、理疗、瑜伽等来缓解。宋主任则建议,当感到腰酸背痛时,可以热敷疼痛部位20分钟,可缓解疼痛。另外还需配合适当运动,才能预防骨骼肌肉的病变

△用热水袋热敷背部


压力导致
教师亚健康状态


教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,根据有关调查数据表明,七成的教师处于亚健康状态,高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力。在教育系统中,“亚健康”正在迅速蔓延,除了常见的疲劳、消化功能障碍外,教师心理健康也越来越受到大众关注。


△曹笑 摄


在肇庆某职校担任老师的小静,去年更检查出自己有轻微抑郁症,心情经常变得低落,还经常失眠。由于刚从事教师这个行业不久,加上学生住校,作为班主任需要时刻留意学生安全,保持与家长的沟通,但也会出现学生青春期叛逆、家长不理解的情况,渐渐地,小静也对自己的工作产生怀疑。

国家心理咨询师谢志强告诉记者,相比起普通教师,班主任的心理健康问题更为显著,由于管理一整个班级,涉及到成绩、学生成长、学习任务、家长沟通等,工作强度大,当长期处于一种持续紧张的状态下,情绪难以抒发,就会引发一定的心理问题。最常见是焦虑、沮丧、对工作迷茫,严重者更会经常性失眠。

记者了解到
目前学校也越来越重视
师生心理健康发展

定期开展有关心理方面的活动,如邀请国家级心理讲师进行讲座、师生进行减压活动,引导将心理和教育教学相结合,增加教学趣味性,提升教学质量,并建设校园心理文化。

谢志强医生表示,教育工作是要可持续发展的,所以教师要学会自我调节的方法,利用工作之余进行适度的锻炼;注意保证充足的睡眠,学会放松自己,张弛有度,在遇到挫折和打击后,应积极将紧张、焦虑的心态转移或宣泄出来,防止其持续作用而损害心理健康。随着社会和学校的重视,致力营造良好的校园氛围,家校友好合作,对师生发展都具有一定促进作用。

老师,您辛苦了!

健康君也要说一声:感谢师恩
愿你们的每一份付出
都有所收获

再次衷心祝愿每一位教师

节日快乐!幸福安康!




西江日报记者 伍颖欣 实习生 郑晓芬 张靖仪 杨淳