「懒」可能是体虚信号,3个方法把掏空的身体补回来
2019-04-25 14:48:59
无精打采:气虚



气虚的人常四肢无力,不想说话,说话也是有气无力、精气神不足;稍微活动或者做事就会气喘吁吁,感觉很劳累……



这类人经常想躺下休息,容易出汗,也易被风寒侵袭,感冒后需要很长时间调养恢复。







如果长期处于气虚状态,没有得到改善,还容易引起肥胖、习惯性便秘、各种炎症等问题。



食补

可以适当补充些补气的食物,如糯米、玉米、南瓜、黄豆、熟菱、马铃薯、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等,少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。



药补

平时建议适当服用有补气作用、性平味甘或甘温的补益药,如人参、党参、太子参、黄芪、白术等,可以用来煲汤或者泡水服用。



动补

这类人适合运动量小且较缓和的运动,如散步、打太极拳,强度以自己觉得舒适即可,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。



注意气候变化,保暖双脚,预防呼吸道疾病。



不爱活动:血虚



血虚主要表现为头晕眼花、唇甲颜色较淡、少言懒语、身体容易沉重、心悸失眠、胸口容易闷等,同时身体很多部位偶尔会有刺痛、发麻等症状。







女性还容易出现月经量少、经色淡、经期推迟甚至闭经等情况。



食补

血虚的人可以适当吃龙眼肉、红豆、黑木耳等,直接食用或煮粥吃都可以。需要提醒的是,血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。



药补

日常饮食可适当加入性味甘温、补益气血的中药,比如熟地、当归、白芍、阿胶、丹参等,也可选择中成药四物汤、归脾丸、十全大补丸等调补。



动补

尝试一些促进血液循环的有氧运动,如散步、瑜伽等;平时尤其要注意防寒,保持心情舒畅。



少气无力:阴虚



阴虚的人怕热,常有面色潮红、少气无力、头晕耳鸣、心烦失眠、腰部酸痛、眼睛干涩等症状。







严重者甚至稍微加大一点运动量就会有大汗淋漓、呼吸短促等问题。



食补

阴虚的人首先需要滋阴,阴虚火旺的人还需要及时清热生津,建议平时多吃百合、糯米、银耳、梨、甘蔗、西瓜、山药等。



药补

可适当配合补阴药膳有针对性地调养,比如用麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用的药物加食材炖汤,中成药如六味地黄丸、左归丸、二至丸等,也都有很好的滋阴功效。



动补

夜晚是养护阴气最好的时段,要避免熬夜。适当加强锻炼,但不宜太过,太极拳、八段锦都是较好的选择。



人体是一个复杂的机体,有时还可能同时出现多种虚损,如气血两虚、气虚偏多或血虚偏多等复杂情况;



因此以上提到的,在生活中可作为借鉴,适当有针对性地去调理身体。但如果气血阴阳辨证不准或生病时,需在医生指导下对症治疗,以免延误病情。▲


打开APP阅读全文
相关新闻
×
前往APP查看全文,体验更佳!
取消