【提醒】入秋后身体最爱的6件事,不想得病的人都在偷偷学!
萍乡日报全媒体 2018-10-11 15:52:28

国庆假期一过

全国多地天气都变了脸

或许昨天还是艳阳高照

今天就立刻切换到阴雨模式…

“一场秋雨一场寒”

养生应顺应“秋冬养阴”

符合节气特点

才能保证旺盛的精力与活力


秋季养生身体最爱6件事




1

最爱的蔬菜:莲藕


“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。


此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。



鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。


吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴


2

最爱的水果:梨


秋季空气干燥,人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。

吃生梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。

将梨煮熟

如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。


3

最爱的肉类:鸭肉


秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。



海带炖鸭汤

取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。


加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。


4

最爱的饮品:茶



萝卜养生茶

此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。


先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。


姜苏茶

生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。


每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。


此方以药代茶,味少而精, 实用简便。


桔红茶

桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。


每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。


5

最爱的药物:“滋润”


秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。



除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。


6

最爱的穿着:“秋冻”


“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。


 一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。



另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。


深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。


患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。


秋季养生4原则



精神养生


秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。


可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。


起居养生


秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。


运动养生


老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。


中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。


饮食养生


秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。


还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。



来源:生命时报