【健康】国庆出游必看!中老年人旅游的“5大宜忌”,太全了
萍乡日报全媒体 2018-09-29 11:28:56

随着时代的变化,旅游早已不只是年轻人的事了,不少老年人也加入到旅游的队伍中,趁着有时间和精力,到各地去旅游。


对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!



老年人旅游的五大好处


1增长见识,开阔眼界


俗话说得好,读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中,可以见识到祖国的秀丽山水,各地的风俗民情。


老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景,了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等,增长了见识,并且不再局限于家庭的环境中,开阔了眼界。


2放松心情,亲近自然


旅游可以陶冶情操,放松心情。



由于旅游胜地多山清水秀,风景幽美,鸟语花香,不仅可以一览大好河山的壮丽景色,而且能借以舒展情怀,令人心旷神怡,胸怀开阔,使人在美的欣赏中陶冶情操。


此外,老年人一旦离家出游,一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后,无事一身轻。


赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。


3重返社会,广交朋友



中老年人怕与社会隔离,怕被时代忘记,他们渴望融入社会,接触社会,旅游和出行,就成了他们与社会交流的渠道。


外出旅游多与家人,志同道合的亲朋好友结伴而行,既可互相照应,又是相互交流感情,增进友谊的良机。



此外,在旅途或住地旅店中,在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样,可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。


4锻炼身体,有益身心


旅游可锻炼体魄,增进健康。长线旅行是一项消耗较大的运动,无论是坐车、行走,还是爬山、逛景点都比一般的健身运动消耗体能。


游览之时,精神振奋,烦恼、郁闷烟消云散,休息之时肌肉由紧张转为松弛,睡眠好,吃饭香,对身体健康有很好的促进作用。



在游览过程中,还能受到阳光的沐浴,从而增强体质,健康长寿。


5缓解孤独,排解寂寞


老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活,增加了情趣,对身心的健康自然有好处,也可以激发老年人旺盛的精力。


老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中,又可结识许多新朋友。



老友新朋,共同度过美好的时光,可使老年人心情更加舒畅,对消除老年人的孤独性格颇有好处。


越来越多中老年朋友喜欢退休后出去旅行。无论是跟朋友一起出游,还是跟家人出去玩耍,都是十分开心快乐的事情。


但是,中老年朋友出游跟年轻人出游,还是有很多不同的。中老年朋友一定要记住以下五宜五忌,能在旅游的时候帮上不少忙哦!


中老年朋友旅行“五宜五忌”


1

宜结伴而


中老年人外出旅游,最好带上自己的老伴,老夫老妻,并肩远行,既可嘘寒问暖,又能互相关照。


随团出游,尽量与家人、原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行。因为大家早已相识,在旅途中无所不谈,有说有笑,自然其乐融融。


2

宜携带药品


随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜。高血压患者,勿忘带降压药;心脏欠佳者,更应携带救心丹或速效救心丸。


人在旅途,一旦因水土不服或引发小病小痛,这些药品即可起到应急作用。


3

忌剧烈活动


中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游,也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。


3

忌贪图便宜


中老年朋友出游喜欢买纪念品,认为在当地买价格比较低,其实不然。


俗话说得好:一分钱一分货,许多旅游景点的物品并没有质量保证,因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。


5

宜节奏舒缓


对于中老年人来说,旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯。


这本来就是一件比较辛苦的事情,而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路,就明显不适合中老年人参加了。因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。


中老年人出游的行程节奏要比较舒缓,旅游时间一般不宜过长,需要“适可而止”,避免过度疲劳。


6

忌高峰期出行


中老年朋友一般时间比较充足,因此尽量避免高峰期、黄金周出行。4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方,天气不会太炎热,也不会太寒冷。


一般在这样舒适的天气下出游,中老年人不容易生病,而且在这些时间段,季节病也不容易发作。


7

宜着装舒适


登山或到海边或到北方,要考虑到当地与自己家乡的气候差异。应穿宽松、易脱易穿的服装,以免受寒使心脏缺血;脚穿的鞋子也非常重要,应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子,方便走长路。


另外,哪怕是夏天,旅程中也要带一件易于折叠的长袖,在飞机(火车)上、或者空调冷的地方可以随时保暖。


8

忌过度疲劳


中老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行。


若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。


9

忌被盗受骗


中老年朋友警惕性一般稍差,容易被骗子盯上。因此,我们在旅游中不要轻易与陌生人结伴,更不要轻信他人,重要物品要随身携带,以免不必要的损失。


10

宜饮食清淡


中老年人的肠胃吸收功能相对较差,旅途中应选择清淡饭菜为主。对于大鱼大肉和过甜过咸的食品,则应敬而远之,更不可过量抽烟饮酒。饮食有度,调节有方,身心健康就有保障。


饮食要清淡,但要保证适当的蛋白质。鸡蛋可以吃但不宜多吃,蔬菜、水果要多吃,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,补充体内的水分、盐分的流失。



旅行要快乐,更要安全和健康。注意以上几点,一定会拥有更完美的旅行!


来源:健康圈