【健康】美国癌症学会:手机是随身携带的“致癌物”!你要学会4招
萍乡日报全媒体 2018-09-12 11:40:23

手机让生活越来越便利的同时,也悄悄改变着我们:


晚上是这样度过的


可能让你变成“盲人”



让你“表里不一”


导致了一种新的“晒痕”


先拍照上传再救人



未来的交通路标可能也要改了



想象中和现实中,人与手机的关系


据说,有一种焦虑叫做“忘带手机”。出门可以不带钱和钥匙,但是绝不能不带手机。


你可能不知道,手机绑架你生活的同时还威胁着你的健康。沉迷手机不仅阻碍正常社交,还会引起颈椎病、抑郁症等,甚至可能危及生命。


我们采访专家,提醒你手机带来的健康危害,并教你如何摆脱手机依赖。 


受访专家

中国科学院心理研究所社会与工程心理学研究室研究员 朱廷劭

上海和睦家医院儿科副主任医师 苏林


来自美国癌症学会的提醒


最近,美国癌症学会(ACS)在官方网站发布了一篇文章,建议减少儿童使用手机等电子屏幕类设备的时间。


(图片来源:ACS官网截图)


美国癌症学会指出,已经有研究证实:坐在电视机、电子游戏机、电脑和/或智能手机前的时间太长,与儿童体重指数(BMI)较高有关,也就是说与儿童肥胖有关。


儿童肥胖会增加成年后肥胖的风险,并可能导致健康问题,包括癌症、心脏病和糖尿病。


在屏幕前花掉的时间,原本是孩子们可以花在运动上的。美国癌症学会建议,儿童和青少年每天至少进行1小时的中高强度运动,每周至少3天高强度运动。


同时,美国癌症学会还提到了“屏幕时间指南”。美国儿科学会建议家长监测儿童在屏幕上花的时间,并对其使用进行限制:

  • 小于18个月的婴儿:除了与家人和朋友进行视频聊天外,没有屏幕时间。


  • 年龄在18~24个月的幼儿:短时间高质量的节目可以看,但需要家长或看护人员与他们一起观看,以帮助他们理解所看到的内容。


  • 年龄在2~5岁之间的幼儿:每天≤1小时的高质量节目可以看,但是需要家长或看护人员与他们一起观看,以帮助他们理解所看到的内容。


  • 6岁及以上儿童:家长应对所有类型的屏幕时间设置统一的限制,包括娱乐性的电视、电脑、电子游戏和智能手机。花在屏幕前的时间不应影响足够的睡眠或足够的运动。


  • 父母应与孩子就网民身份和安全进行持续的沟通。


沉迷手机让全身受伤


1
眼睛受伤,脊柱受罪

长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症。


长时间低头会压迫脊椎,引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛,还容易出现弓腰驼背等不良姿势。



2
睡眠变差,效率降低

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,第二天不能以饱满的热情面对工作。


美国密歇根大学研究表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。


对于学生来说更是如此,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响孩子的创造力和学习能力。


3
血压上升,心率加快

英国专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康。


英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下。


4
与社会脱节,增加孤独感

“世界上最遥远的距离是我在你身边,你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。


朱廷劭表示,经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触,容易与社会脱节,孤独感倍增,不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。


特别是婴幼儿,其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的,经常玩手机容易使其语言发育迟缓,出现沟通障碍。


5
分散注意力,车祸率大增

出行路上用手机最危险。研究发现,目不转睛地盯着屏幕,胳膊和手像被锁住一样,走路的速度也下降了,看起来就像机器人。


这时人不仅会忽略观察周围的交通状况,还不易保持身体平衡,令交通事故危险增加43%,而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。



  手机对儿童的危害更大:


  • 不利于语言发展


  经常玩手机的孩子缺乏与人交流的机会,容易出现语言发育迟缓和沟通障碍。


  对大脑神经有潜在危害。法国克莱蒙费朗大学研究发现,幼儿使用手机时,他们的大脑对电磁波的吸收量比成年人多60%。


  • 眼睛最易受伤


  儿童每天持续使用手机2小时以上,3个月后,视力就可从1.0下降到0.5左右。


  • 影响颈椎、脊椎发育


  长时间保持同一姿势,易引起孩子脊椎变形、侧弯,或出现颈椎疾病的早期症状。


  • 影响长个


  过多使用手机,减少了孩子户外活动时间,锻炼机会少了,就会影响身高、体重的增长,导致运动功能低下。


  • 性格胆小孤僻


  孩子对手机产生依赖,会减少对外界事物的兴趣,对集体生活不适应,拒绝与他人沟通,变得胆小、孤僻,甚至偏执、容易冲动。


4招摆脱手机依赖



朱廷劭建议,如果你有起床后第一件事是看手机,吃饭、上厕所要拿着手机看,甚至洗澡时也要带进浴室等手机依赖“症状”,就需要“戒手机”了,可以从以下几方面着手:

外出不带充电宝

  频繁使用手机会让电量大跌,如果不随身携带充电宝,就少了一条后路,自然能主动减少使用手机。

关闭提醒功能

  铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息,但有些内容并不重要。


  休息时不妨关闭消息提醒功能,只在必要时查看,就能转移注意力,减少手机使用时间。

制订使用计划

  给自己规定手机要在什么时间使用,每天使用不能超过多长时间,不必要时把手机放在“禁区”内,通过一段时间的控制,会收到不错的效果。

培养兴趣爱好

  培养一两种爱好,闲暇时多参加集体活动和户外运动,拓展视野和兴趣,你会发现,外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。




  小编综合美国《时代周刊》报道,归纳出几个帮助孩子放下手机的方法。

  • 设置拦截功能


  孩子自我克制能力弱,无法准确判断网络内容是非曲直、是否符合自身年龄段。父母可以使用科技手段限制、过滤孩子浏览的网络内容。


  • 和孩子签订“合约”


  家长可以和孩子一起商量签订使用电子产品的“合约”,因为建立在平等基础上,孩子更愿意遵守。


  比如吃饭时全家人都不能玩手机,放学后使用手机不超过1小时,父母陪孩子写作业时只能看书。


  如果谁违背规则,就要付出一定代价或受到一定惩罚,比如一段时间内不能用手机。


  • 父母树立好榜样


  有的父母经常让孩子与手机保持一定距离,自己却很难做到,对孩子“发号施令”就会无济于事。


  建议父母在孩子面前尽量减少使用手机时间,多看书或者多与孩子交流。空闲时,全家人一起出去散步、做游戏。



来源:生命时报