达州人注意,今天起,迎来一年最凶险的28天!
2018-08-27 15:34:19

告诉大家一个好消息!

昨天出伏啦!

这个夏天漫长的三伏天终于走到尽头~

再见,走好不送……


回想起三伏这40天里,

我们,

被蒸过、煮过、烤过、淋过...


然而,

千万别高兴的太早!

一年中最凶险的28天来了!

一定要警惕!

虽然昨天出伏了,

但离真正的秋天还有一段时间,

达州市气象台传来消息,

未来一周,

我市将酷热继续,

最高温度飚上39℃。

所以,小伙伴们,除了给自己来一首“凉凉”之外,还是赶紧做好防暑降温工作吧

 

有句老话要重提了:

“三伏带一秋!”

达州人都知道,

这个“一秋”,

指的就是秋老虎!

“早上凉飕飕,中午热死牛”!

夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期!

人最怕“一冷一热”这么一折腾

很多人就中风、心梗、甚至猝死


因此,从今天(27日)开始

9月23日(秋分)

28

是一年中气温波动最大

波动最频繁的时候。

记住这5点,健康少风险
1吃得“润一点”

出伏后,夏季开始真正意义上的向秋季过渡,气侯日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!

10种滋阴润燥的食物


1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 藕

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果


上面这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人,让全家都吃得健康一些!

2揉得“勤一点”

早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍,当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。


▲ 程凯教授示范:风池穴位置


▲ 程凯教授示范:人迎穴位置

专家提醒,从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3喝得“多一点”

这个阶段,稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!

1.荷叶茶——降压降脂

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此,这个时间多喝一些荷叶茶,可以降血压、清血脂,将心血管意外风险降到最低。

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右,煎汤代茶饮,如果再放点山楂、决明子同饮,能更好地降脂、降压。


▲荷叶茶


2.黑茶——扩张血管

出伏之后多喝点黑茶,可以扩张血管、降血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。

黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪,并促进脂类物质排出,因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量,从而降低血脂,减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低心血管病的发病率。


▲黑茶


3.银夏茶——清火润燥

银夏茶由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克,沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。

金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!

4睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。



最佳睡眠时间

最佳睡眠时间

婴儿(0-2岁):11-14小时

儿童(3-13岁):10-11小时

青少年(14-17岁):8-10小时

青年人(18-25岁):7-9小时

成年人(26-64岁):7-9小时

老年人(65岁以上):7-8小时

5穿得“暖一点”


人们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小很多!

不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。


秋天适合吃什么?


莲藕

秋季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

红枣

红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

山药

山药的特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用

秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

苦瓜

苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。

告别盛夏,迎接秋天

小伙伴们,你们准备好了吗?

最后,再告诉大家一个好消息


再上6天班,达州人集体放假

达州人只要再上6天班,

就能放假啦!

没错,就是6天哦!


从今天算起

距离中秋假期还有26天,

减去3个周末6天,

还剩19个工作日,

按8h/天来计算8×19=152小时,

152÷24=6天!6天!

经过小编如此逻辑精密的计算,

3天小长假那是近在咫尺。


算术学的好,放假放的早

开个小玩笑,不要打小编哦!


是不是很期待?

快和小伙伴们分享吧!

来源:楚天都市报综合荆楚网、健康时报、生命时报及网络

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