炎热的夏天也挡不住钢都健身者的脚步,10日,鞍山全媒记者调查发现,受高温天气影响,我市许多健身者通过避开高温时段、更换运动项目、控制运动量、调整运动场地等方式科学健身快乐运动。
与阳光高照的白天相比,清晨、夜晚较为凉爽,适合户外运动。9日6时30分,二一九公园树荫下,十多名太极拳爱好者伴着舒缓的音乐打太极。不远处,一群市民分组打羽毛球,大家均选择适合自己的运动健身。家住公园附近的解先生告诉记者:“咱们这儿一年四季气候变化明显,春秋冬三季,我们打拳的时间是7点。夏天天热,打拳时间变为6点。一般情况下,锻炼1个小时,‘三伏天’是40分钟。”8日20时,夜色迷人,孟泰公园里人流攒动,跳舞、踢毽子、打乒乓球……市民刘怡喜欢踢毽子,她说,之前咱们白天10点踢一场,晚上7点踢一场。入夏后气温越来越高就取消了白天踢球,晚上踢球的时间也延后到8点了。
因天气原因,一些中老年人不仅避开高温时段锻炼,还根据自身情况更换了运动项目。今年65岁的王女士此前喜欢打乒乓球,几乎每天都到公园乒乓球场地“报到”,“小暑”节气后,担心晒伤的她改为进入游泳馆游泳锻炼身体,“游泳馆凉快慢慢游,累了我就休息,避开户外热浪,感觉很舒服。”
在站前一家室内篮球馆内,篮球爱好者们分场地打球健身。“我们之前在公园篮球场打球,但公园球场没遮没挡,还没打两下,全身就湿漉漉。阳光充足时,抬头投篮眼睛都睁不开。现在我们约在室内球馆,不必担心日晒的问题,还能根据情况,延长打球时间。”
虽然夏季天热,但还是要适度运动起来。夏天人体代谢旺盛,运动有讲究,在此,鞍山全媒记者提醒广大市民,气温高要适度运动,要依据自身情况科学规划锻炼身体。及时补水,可适当补充盐汽水或绿豆汤。注意防中暑、防蚊虫。如果出现头晕、恶心等情况,要立即停止运动,用湿毛巾降温。