“指南”来了！距离中考还有5天 应该干点啥 | 鞍山新闻网

随着中考进入最后五天倒计时，考生和家长都进入了关键的冲刺阶段。如何在有限的时间内调整好状态，以最佳面貌迎接考试？这份指南为鞍山考生和家长提供了科学建议，助力大家顺利备考。  

考前阶段，许多考生因身心疲惫可能出现烦躁、失眠等情况。此时应调整作息，尽量提前一小时入睡，确保体力和精力充沛。如果出现失眠，建议避免使用药物，可以尝试睡前喝一杯温牛奶，或用热水泡脚并配合头部、脚部按摩。同时，睡前不宜大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠质量。考生要避免过度担忧考试结果，保持平和的心态，专注于当下的复习和调整。  

家长的情绪会直接影响考生的心理状态，因此在这几天里，家长应尽量保持情绪稳定，避免给孩子施加额外压力。不要过多谈论中考相关话题，如目标设定、模拟考成绩或备考进度等，以免增加孩子的焦虑感。家长可以通过日常的关心和支持，帮助孩子放松心情，比如准备营养均衡的餐食、提醒孩子适当休息等。  

在最后几天，考生可以适当进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或看一些轻松的节目，帮助缓解紧张情绪。但要注意避免剧烈运动或观看过于刺激的内容，以防过度兴奋影响复习状态。专家提醒，保持适度的紧张感有助于维持良好的应试状态，但也要避免完全松懈，确保考试时能够集中注意力。  

考生可以针对各科制定具体的答题策略，比如时间分配、答题顺序等，确保考试时能够有条不紊。如果仍有薄弱环节，可以向老师请教，进行最后的查漏补缺。但要注意，这几天不宜再做难题或新题，以免打击信心，应以回顾基础知识为主。  

按照鞍山市中考要求，提前准备好考试所需的文具，如2B铅笔、黑色中性笔、橡皮、尺子等，并统一放入透明文件袋中。考试当天的衣物也应提前准备好，避免临时慌乱。此外，考生要特别注意，严禁携带手机、智能手表等通讯工具进入考场。  

如果条件允许，考生可以提前到考点熟悉环境，了解考场位置、厕所和集合点的分布，计算好从家到考场的交通时间，预留足够的缓冲时间。单独赴考的考生要特别注意路况，避免因匆忙赶路影响考试心态。  

中考是人生的重要节点，但并非唯一战场。鞍山市教育局提醒广大考生，以平常心对待考试，发挥自己的真实水平就是成功。最后几天，考生可以适当回顾基础知识，但不必过度紧张。家长也要给予孩子充分的信任和支持，帮助他们以最佳状态迎接挑战。