体育作业走进假期清单 助力孩子健康成长 | 鞍山新闻网

21日，记者发现，今年寒假，孩子们的假期作业构成出现了新的亮点，除了传统的语数外学科作业外，体育作业格外惹人注意。

以往的假期，孩子们可能更多地埋头于书本知识的学习，缺乏足够的身体锻炼。而现在，体育作业被列入假期作业清单，意味着孩子们在假期也能保持良好的运动习惯。台安县实验小学不仅布置了每天跳绳须达到一定数量的作业任务，并且还根据不同年级年龄特点，专门录制了三套不同难度级别的花样跳绳教学视频供学生们假期学习。老师鼓励同学们根据示范视频学习花样跳绳动作，争取达到一定水平。鼓励大家将练习视频分享至班级微信群中。

为了让孩子们健康科学地进行假期体育锻炼，台安县实验小学还针对孩子们运动前、中、后给予了专业的动作指导。老师们表示，运动前要进行充分的热身，达到10~15分钟，或持续到身体发热、微微出汗为止。热身能提高神经兴奋性，协调内脏器官功能，降低肌肉粘滞性，减少运动损伤风险。在跳绳时要注意节奏和速度的把控，选择绳子要适合自己的长度。空腹运动容易引起低血糖，而饱腹时运动则会影响消化进程。一般而言，饭后休息60~120分钟后再开始运动是比较合理的。运动时，要根据自身能力进行时长调整，运动过程中要注意补充水分，遵循少量多次的原则。运动后进行适当的拉伸放松，有助手肌肉恢复弹性，减少酸痛。

记者了解到，宁远镇小学中心校，达道湾学校，达道湾镇小学中心校也都布置了相应的假期体育作业，家长们对此也大多持支持态度。一位家长表示：“体育作业既是一种新鲜的体验，也是对自我管理能力的一种锻炼。在完成语数外作业的同时，合理安排时间进行体育锻炼，有助于他们养成自律的生活习惯。以前放假总担心孩子一直看手机看电视，把身体搞垮了。现在有了体育作业，孩子能在学习之余动起来，我们也放心不少。”还有的家长表示，体育作业在一定程度上也增进了家长与孩子的互动，有些家长甚至会陪着孩子一起完成体育作业，如一起打羽毛球等，为家庭营造了健康积极的氛围。