记者在现场丨高考来啦！科学调整心态 顺利迎接大考 | 鞍山新闻网

采访中，市精神卫生中心主任医师刘翔宇介绍，近期门诊心理咨询者中，有不少中高考考生，多为压力大带来的抑郁或焦虑。高考即将来临，无论家长还是考生都是严阵以待，准备冲刺。在此期间，不免会出现闹心、失眠、紧张等症状。其实，这些都是人体的正常反应，不要刻意想象为不正常的状态。针对高考前容易失眠的情况，其实有一个心理平复的简易方法，入睡前可以摒弃其它想法，单纯想一个词语或物品，可以是喜欢的水果名称，也可以是熟悉的用品名称等，类似于人们常说的“数羊”，时间持续十分钟到20分钟左右，入睡就可能容易一些。

同时，考生走进考场时先后要迎接多学科的测试，一旦在考试当中出现紧张状况或遇到不会的考题，不要慌张。心理暗示自己：没关系，题目难，自己不会，别人也同样可能不会。然后马上把注意力转到下一题。如果觉得一科考的不理想，也不要出考场就找人对题，而是与家长探讨下一场的考试，或者转移注意力，适当小憩，听听音乐都可以。同时，如果心理感到憋闷、纠结，可以找家长进行倾诉，不要自己忍耐。甚至可以让家长陪伴到空旷的地方大喊，发泄一些负面情绪等，这些都是日常可行的缓解压力的方法。