【网络中国节·端午】健康度佳节！端午养生正当时 | 鞍山新闻网

农历五月初五是中国传统节日——端午节。端午节除了吃粽子、戴香囊，挂艾蒿、插菖蒲，也是全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的养生时节。端午节前夕，记者专门采访了鞍山市中医院的专家，带大家一起了解端午节的健康养生知识。

市中医院治未病中心主任回丽丽介绍，《黄帝内经》中有“夜卧早起，无厌于日”的说法，端午期间日照时间更长、白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益，起床在六点左右为宜。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。有条件可以午睡，午睡是中午养心的最佳方式。

端午正值一年阳气最盛之时，饮食方面也有讲究。回丽丽解释，这个时节人们往往食欲下降，湿气加重、脾胃虚弱是在“毒五月”里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。端午时节有家家户户吃粽子的习俗，粽子大多都是糯米做的，很多人身上湿气重，吃了加重脾胃负担、难以运化的糯米粽，就很容易出现厌食、积食、泛酸、打嗝等脾胃病。所以，端午节前后吃些山药是很有必要的，山药帮助脾胃运化吸收，具有良好的健脾养胃、益气养阴等功效。同时有些人喜欢把粽子当零食、甜点食用，这也不可取，建议在吃粽子时要搭配一些粗粮、蔬菜，这样能减少胃肠负担。同时，胃肠道功能不好的人以及糖尿病患者，最好少吃粽子。建议三餐要规律，防止饥饱不均，伤害脾胃正常功能；饮食上应多吃菜，少吃肉；为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

回丽丽建议，由于端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，还会导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应加强运动。端午期间不妨坚持一项长期的有氧运动，比如慢跑、太极拳、八段锦等最为适宜。

同时，回丽丽建议大家，如果有条件可以佩带传统的中药端午香囊，饮用这个季节适合的代茶饮，如枸杞菊花茶、乌梅饮等，可以起到事半功倍的养生效果。古人就有佩带香囊、沐浴兰汤的防病习俗，囊内藿香、佩兰、茉莉、薄荷等芳香药味挥发，有安神、驱虫等防治作用，不仅能顺时养生、平复心情，同时也寓意平平安安、健健康康。