如何做好新冠肺炎个人防护?看这里→|唐山Plus

戴口罩。戴口罩可降低新冠病毒感染风险。戴口罩前和摘口罩后均应做好手卫生。识别口罩正反面,一般颜色较浅的一面为内侧,不能两面戴,不能与他人混用或共用。捏紧鼻夹,使口罩与脸颊贴合,避免漏气。科学选择口罩,一次性使用医用口罩或外科口罩均为限次使用,需定期更换。口罩出现变湿、脏污或变形等情况需及时更换。



勤洗手。保持手卫生是预防传染病最有效的方法。使用肥皂或洗手液采用“七步洗手法——洗手掌、手背、指缝、指背、拇指、指尖、手腕”洗手或用手消毒剂消毒双手。清洁双手前,不要用手接触口眼鼻。



常通风。晴朗天气、室外温度适宜的条件下多开窗通风,增加室内空气流通;建议每天2-3次,每次20-30分钟。



讲卫生。勤剪指甲,勤洗澡,勤换洗衣服,保持室内清洁卫生,对公用物品定期消毒擦拭。卫生间注意保持清洁卫生,排风扇常开,使用马桶后盖上盖再冲水。



懂礼仪。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部衣服遮住口鼻,不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于垃圾桶内。



少外出。非必要不外出,尤其不去中高风险地区。少去人员密集的公共场所。公共场所人员流动性大、空气流动性越差,如必须去,应戴好口罩,与其他人保持一米以上距离。



养成健康生活方式。规律作息、充足睡眠、适量运动,不吸烟不喝酒,增强身体免疫力。提倡分餐,使用公筷公勺。



合理膳食,均衡营养。食物种类多样,谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。每天食用奶类、豆类及其制品。适当食用鱼、肉、蛋、坚果等食物。饮食清淡、少油、少盐、少糖。足量饮水,每天1500-1700ml,多喝白开水,少喝含糖饮料。



确保食品安全。采购食材要新鲜卫生,不接触、购买活禽、不食用野生动物;购买海鲜产品,做好消毒与防护;购买冷冻食品,避免直接用手触碰;存储冷冻产品,选独立封闭包装;谨慎食用生冷海产品,禽肉蛋及海产品应确保煮熟煮透再食用;加工食品时,注意生熟分开,防止飞溅。



做好健康监测。如果出现发热、干咳、乏力、嗅觉、味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、眼睛红肿、肌痛和腹泻等不舒服症状第一时间到附近医院发热门诊就诊,全程佩戴一次性医用防护口罩,不乘坐公共交通工具,与他人保持一米以上距离。



保持良好心态。从电视、国家机构网站等平台查看疫情防控信息,做到不信谣,不传谣,不恐慌、不焦虑。不用抽烟、喝酒、暴饮暴食等方式来缓解焦虑、紧张、害怕、不知所措等不良情绪。


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