每天甩甩手,疾病都带走!李开复用它抗癌,没想到效果这么好!
健康时报 2019-01-18 13:12:30

随着天气一天天变冷,很多人好不容易养成的锻炼习惯又被搁置,每到这个时候,缺乏运动就会让人体出现很多小毛病。


其实,想要改变这种状态,学好一套简单的“甩手养生操”就够了,疏通身体经络,甩掉杂病,健康就近在眼前。


每天甩甩手,疾病都带走

李开复用它抗癌!

之前经历了这段癌症磨难,李开复在自己的微博上写下一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:两到三次。



中医介绍,甩手是一种十分简易的体育锻炼方法,对于中老年人、体弱者特别适宜,它有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力。


其实李开复所说甩手操,最早源自《易筋经》,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,增强体内的气血运行。


而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。


甩手健身到底如何甩?

1
好气色——平甩操

双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。手臂放松,让双手如钟摆样自然往后甩,甩到哪里算哪里,不要刻意用力。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。



每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

 

2
要排毒——弯腰甩手操

这个动作可以活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。



两脚分开站立,上半身前倾。双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大,连续做20~30次。


注意,初练时,甩动的角度可以小一点,久练后,甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动,其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。

 

3
防健忘——弓步甩手操

马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落,来回反复。弓步甩手操1次练习5~10分钟,1天2~3次。



这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊,健脑提神。每天练习5分钟弓步甩手操,会感到神清气爽,精神抖擞。


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