抑郁症会对身心造成哪些危害?应该怎么调节?|龙头新闻全媒体


  抑郁是禁锢人们心灵的枷锁,它困扰着人们不能很好地调适自我,渐渐退缩和封闭自己。在日常生活中,难免有不开心的事情,比如考试没考好,失去了亲人,做错了事情,遭到了别人的批评,或者与朋友产生小矛盾,这时人们会感到失落和无助,进而情绪低落和沮丧,这都是抑郁的表现。从其高发病率和发生的不可预测性来说,这个比喻还算贴切,但是从危害来看,抑郁症比感冒要严重得多,需要引起人们更多的关注。

  抑郁症会对身心造成哪些危害?应该怎么调节?

  第一、持久地处于不良情绪中

  让患者处于痛苦和恶劣的心境中,并且这种悲观情绪不是显著的表现,抑郁症患者的心情产生厌世或轻生。另一方面更年期更多患抑郁症,他们不仅心态抑郁,而且还莫名其妙地精神紧张和惊恐不宁等焦虑的情绪。

  第二、导致长期的失眠症状

  他们经常表现为失眠、难以入睡、或是睡眠规律紊乱,睡眠质量也不好等形式。

  第三、使人产生绝望的心理

  这时患者会产生自残、或自杀等危险的心理倾向。出现抑郁心境时,会导致患者有思想消极以及悲观的情绪,总是沉浸在自我谴责和自卑的悲观绝望情绪当中。

  第四、肉体也在不断经受折磨中

  抑郁不仅精神受损害,而且身体上也会出现一些症状,如食欲减退和乏力等,这些身体上的不适可牵涉到身体器官,使得身体经常感觉到有病痛或不适的症状常常出现。

  那么,那么怎样才能调节抑郁的心理?

  第一、转移注意力

  当有令人扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情发生时,可以先放一边,把不快的负面情绪转移,可以换一个环境或房间,换一个聊天对象,放下手头的活,去会一个朋友或上街去看热闹等。

  第二、向人倾诉

  将心中苦恼和烦闷向知心朋友倾诉,从而获得安慰,心胸自然会打开。即使面对不是很知心的朋友,学会将心中的苦闷适当地倾吐出去,心境也常能得到阴转晴的转变。

  第三、亲近宠物

  遇到不如意的事时,主动与宠物亲近一下。小宠物与主人感情深厚,肯定会给主人带来欢乐,与小宠物交流几句便可使人焦躁的心很快平静下来。

  第四、多舍少求

  俗话说知足者常乐。总是抱怨吃亏的人,很难愉快起来,所以,可以多做奉献而少索取的人,总是能够心胸坦荡、笑口常开。

  总之,抑郁的危害极大,不仅会使心灵受到伤害,而且还会令身体产生各种疾病。所以,必须要及时调整抑郁的心态,可以换一个环境或向人倾诉、多与一些小动物相处、多做一些奉献,这样可以让自己的心胸开阔,从而摆脱抑郁的不良心态。


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