​长期便秘莫轻视!哈医大一院专家:预防便秘注意六点|龙头新闻全媒体

徐旭 郑冠鹏 龙头新闻记者 霍营

随着饮食结构的改变和生活压力的增加,慢性便秘的患病率有逐年上升的趋势。有数字显示,我国成人慢性便秘的患病率为4-6%,并伴随年龄的增加,患病率也随之“水涨船高”,60岁以上的人群,患病率高达22%。哈医大一院结直肠外科刘天佑教授介绍,便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干结、排便困难,后者包括排便费力,需要用手辅助排便,经常伴有排便阻塞感、下坠感、排便疼痛或烧灼感。大多数人认为便秘不算病,往往引不起警觉和重视,长此以往,容易酿成种种不良后果,甚至形成心理恐惧和精神障碍。

长期使用泻药当心诱发黑便病

刘天佑教授介绍,便秘的病人,经常有肚子胀、爱放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了许久却怎么都解不出大便来。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑、恐惧的心理负担,而且长期使用番泻叶、芦荟等泻药,会逐步发展成顽固性便秘,甚至诱发黑便病。这其中,出口梗阻性便秘作为便秘分型中的一种,是我国临床上极为常见的疾病之一,而直肠粘膜内脱垂、直肠前突是此类疾病的重要病理学以及形态学的改变。该病的主要发病群体为女性和老年患者,这种难言之隐,极大地影响患者的生活质量。

保守方法不缓解应考虑外科手术

对于出口梗阻性便秘,展架建议,首先要加强健康教育,让患者了解正常的排便生理,彻底改变其忽视便意、随意延长排便时间的不良习惯,做到每日定时排便。同时,要增加饮食中水的摄入及粗纤维量(如海带、木耳、蘑菇等食物),适当增大进食量,肠内容物的增多是胃肠反射加强的重要因素。还要适量进行体育锻炼,以刺激肠蠕动,增强排便肌肉群( 膈肌、腹 肌、盆底肌等)的力量强度及协调性,减少脏器下垂、压迫肠道的发生率。若是保守方法不缓解,应该积极考虑外科手术治疗原发病。随着医学科技的不断进步,吻合器经肛门直肠切除术在直肠外科领域得到了广泛应用,其手术创伤小,疼痛程度轻,不易复发。

预防便秘注意六点

那么,如何在日常生活中预防便秘呢?刘天佑教授建议应做到以下几点:

(1)养成良好的排便习惯,尽量减少排便的时间,切忌用力排便(尤其高血压病人绝不能用力过猛,以防范突发脑卒中),不要在如厕时玩手机或者看报纸;

(2)增加膳食纤维的摄入,多食用水果、新鲜蔬菜,忌食用辛辣刺激食物;

(3)晨起多运动,如跑步、打太极拳,可对预防便秘的发生有一定效果;

(4)多饮水,保证每日饮水至少2000毫升;

(5)可间断服用油茶、蜂蜜水,药物上可以选用口服乳果糖;

(6)缓解精神压力,保持心情舒畅。

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