“踩”上云 走出门 预约制 大众健身方式“疫”路转型升级|长春+全媒体平台

突如其来的新冠肺炎疫情,一度束缚了大众健身的脚步,却让更多的人认识到“免疫力就是竞争力”的内涵。盛夏时节,随着疫情防控形势持续向好,人们的健身热情也日渐高涨起来。走出门、“踩”上云、预约制……从线上到线下,从居家到户外,从“随便练”到“科学练”,在疫情防控常态化下,大众健身方式也在“疫”路转型升级,拥有了新方式、新活力和新鲜感。

“云健身”火了:从“面对面”到“线上练”

一场突如其来的疫情,为线上运动添了一把火,不少市民一改“面对面”式的线下运动方式,与亲友相约网络“线上练”,通过微信、抖音、快手等APP,跟着运动达人、健身教练锻炼身体,掀起一股“云健身”热潮。

李女士家住长春市浦东明珠小区,春节至今一直坚持居家运动。“疫情发生后,我们三口人都开始‘云健身’,跟着抖音上的健身视频,一起运动、减肥。”李女士说,居家“云健身”不受天气、场地影响,在地板上铺个瑜伽垫,穿着睡衣就能健身,冲澡、换衣服也方便。

连日来,记者走访中了解到,像李女士一家居家“云健身”的市民不在少数。“虽说健身是个人的事情,但如果能有人一起相互打卡‘监督’,确实会更有劲些。”每天都会居家健身并在网上“打卡”的市民王东说,“这次疫情,我和周围一些朋友都学会了云健身。”

据了解,很多运动健身机构相继在线上推出了直播合集、直播授课、居家防疫健身指南等服务,在方便居民“云健身”的同时,也收获了可观的流量。同时,“云健身”也让一些传统项目重新回到大众视野,太极拳、八段锦等都成了“新网红”。

在南关区明珠街道新里社区,“太极达人”刘芳在社区组织下,定期上线教邻居打太极拳。“我以前也是通过看网络视频学习的太极拳,没想到自己也会走进‘云’课堂,教邻居们练习。”刘芳说。

健身更科学:从“随便练”到“科学练”

步入盛夏,越来越多的市民选择走出家门,到公园、广场、河边和运动场馆健身,其中不少人都不再“随便跑”“随便练”,而是根据自己的身体条件,在运动软件的监测下,进行规律而科学的运动,或在专业健身教练的指导下科学健身。

跑步爱好者李刚就下载了一款名为“Keep”的跑步软件,并在上面购买了一个私人定制的运动计划。记者打开手机应用商城搜索“健身”,结果显示有近百款程序,提供的服务包含运动指导、计划定制、健身直播等。“大家对健身的要求越来越高了,许多‘跑友’不满足于‘随便跑跑’,而是要跑得更科学、更合理、更有针对性。”李刚说。

连日来,记者走访中了解到,随着疫情防控形势持续向好,篮球馆、网球馆、健身室里的客流也逐渐多起来,尤其是有教练指导的篮球培训班、乒乓球培训班、羽毛球培训班的学员数量恢复迅速。在南湖大路与太原街交会处附近,“主场运动公园”常常是车满为患。前台接待人员告诉记者,他们4月初就恢复营业了,场内不仅装有多个大号的换风扇,还实行了严格的防疫措施。5月初以来,馆内客流逐渐增多,目前篮球班的开课情况已经和疫情前差不多了。

措施很到位:预约限流防止疾病传播

预约、测体温、保持间距……记者走访中了解到,为切实做到疫情防控与经济发展“两手抓、两不误”,全市各体育场馆均因地制宜地采取了一系列科学、严格的防疫措施,其中多数室内场馆实行了预约制,通过限流的方式,避免人群聚集,防止疾病传播。

在长春市体育馆,一位工作人员对记者说,该馆目前实行预约制,共有5块室外网球场地,本着免费及低价的收费原则,对市民限时限流开放,市民可通过关注“奥运动”微信平台线上预约场地。在幸福街与幸福东路交会处附近,志伟网球恒大御景分部也实行预约制,每片网球场地只限2人进入,并要求围观人员间隔1.5米以上。

记者关注“奥运动”微信平台,发现已经有百余家体育场馆实行了预约制,其中健身馆30家、篮球馆21家、羽毛球馆20家、足球场馆11家、游泳馆8家、网球馆4家。在光谷大街与佳园路交会处附近,有一家私人健身工作室,名叫“無名CLUB”,即使是会员去健身也要预约。“在家‘云健身’缺乏教练面对面的指导,容易造成姿势不标准或超负荷运动。”会员姜先生说,“無名CLUB”实行会员制管理,教练“一对一”指导,同一时段限流8人,消毒措施也很到位,感觉高端、科学又安全。

专家建议:科学健身提高免疫力

“科学健身可以提高身体免疫力。”吉林体育学院运动健康技术学院副教授顾大伟说,提高身体免疫力不是一朝一夕的事情,不要指望通过短时间、大强度的运动,来快速提高机体的免疫力,那样会使身体消耗过大,出现短时间的“空窗期”,反而会降低机体的免疫力。“建议大家以中、低强度的有氧运动为主,锻炼时间以30分钟到1小时为宜,最好不要超过90分钟。”顾大伟说。

顾大伟建议,对于青壮年来说,应以有氧运动为主,可以适当配合一些力量锻炼。很多人喜欢跑步,这是一项非常好的有氧运动,建议大家尽量选择在空间开阔、人流较少的地方跑步。对于老年人和患有慢性疾病的人群来说,可在空间开阔、人流较少、空气清新的地方徒步健身,如公园、河边等地,并配合一些关节、韧带柔韧性练习,以提高身体的活力和机体免疫力。

“运动前,一定要先进行有效的热身,使身体适应接下来的运动,避免运动损伤的发生,运动后也要进行有效的整理活动,以便身体恢复平稳状态。”顾大伟说,目前,我市已经进入盛夏,天气越发炎热起来,大家尽量选择早晨或傍晚运动,之前要适当补充水分,如果运动时间较长、身体出汗较多,也要注意随时补充水分,避免身体出现脱水、虚脱的现象。

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