【支招】保护身体不受“邪侵” 中医专家教您一套护肺养肺法|龙头新闻全媒体

江丽波 苏航 龙头新闻记者 霍营 

面对“新冠”肺炎疫情,如何预防病毒入侵?黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤介绍,据相关数据和资料显示,新冠病毒主要对呼吸系统的侵害和影响较大,其传播途径包含直接传播如:喷嚏、咳嗽、飞沫等及间接传播,病毒入侵后会出现发热、干咳、呼吸困难等表现,由此可见我们的肺部是如此脆弱,调肺养肺刻不容缓。

肺主气,司呼吸,肺主皮毛,肺朝百脉,肺对其他脏腑有覆盖保护作用。中医认为,肺气足,可形成营卫之气,防止邪气从气管、皮肤等侵入,肺是人身最大的内脏,肺功能的强弱直接关系到全身的健康,特别是关乎身体免疫力。

黄秋贤主任说,由于肺主呼吸,若肺丧失了呼吸机能,清气不能吸入,浊气不能排出,新陈代谢就会停止。当前市民在家不出门,正好可以利用这个时间,在家调调肺、养养肺,毕竟一分的“防”胜过十分的“治”!通过这次的疫情,也让人们意识到肺的重要性,故此在现阶段调肺养肺特别重要。

另外春天到了,中医认为春季的肺经最虚弱,更要提前养好肺。

“护肺养肺”方法

一、最舒服养肺法:按揉迎香穴。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。迎香穴在鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中。

二、最古老的养肺法:呼吸操。腹式呼吸,可以这样练习:平躺或是端坐,双手交叠手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气,感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受腹腔上方的紧张感。呼气,感觉到把紧张部位松开。如此重复几次,便会找到自己的节奏。

要求:呼吸要匀细深长,呼吸的时候,意念放在下丹田,也就是小腹的位置上。呼吸越慢越好,越匀越好,越深长越好,吸的时候,好像在闻花香,吐的时候,不用力。每天有意识地练习腹式呼吸10分钟,或是在早晚,分别有意识地呼吸100下。此法不仅能扩大肺活量,还可改善便秘及改善情绪。

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