心理微课堂33 | 密切接触者被隔离,如何面对“自己可能被传染”的恐惧?|龙头新闻全媒体

在疫情防控期间,一个确诊患者背后,往往会有一群密切接触者要被隔离留观,有很多人被隔离在宾馆,还有一些在医院留观,他们害怕被确诊,还怕自己不是又被感染,心情非常复杂,这样的人群该如何面对孤独与恐惧?

生活报·龙头新闻心理微课堂专家徐佳:

哈尔滨市第一专科医院主任医师,哈尔滨市心理卫生中心主任;哈尔滨市心理援助热线负责人;黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组副组长。

有些人在得知自己成为密切接触者时惊慌失措,产生恐惧害怕焦虑的情绪是可以理解的。广大市民因为对医学本身不了解,这样就难免会产生疑问,虽然国家已经发布新型冠状病毒传播途径和新冠肺炎的诊断标准,但是很多人还是会将信将疑,这也是人之常情。密切接触者或是疑似患者心理压力会很大,他们比其他人会更担忧。

如果成为密切接触者,也不要过度紧张害怕,建议做好以下四方面:

首先,不要过度关注确诊率和死亡率这些数字,而应该多看看每天治愈了多少患者,又有多少人解除了医学观察。这样,我们对治疗就更有信心了。

其次,理智的看待疾病的治疗和确诊过程。我们知道任何事物都存在发生,发展,和结局这样基本过程。任何疾病也都是如此,我们确诊需要过程,药物治疗也不会一下子就见效。依据我们以往的经验,绝大多数疾病的治疗恢复期都很长,所以,现在的新冠肺在这样短的时间内就可以取得现在的效果已经很好了。如果您还是担忧或是恐惧,你可以尝试问自己几个问题。"全世界每年因为各种疾病而死去的人数是多少?""全世界每年因为流感而死去的人数是多少?""全世界每年因为普通肺炎而死去的人数是多少?""全世界每年因为车祸而死去的人数是多少?"您可以再看一下我们国家的一下数据。这些数字您在网络上都可以查到。这样看来,即使您特别害怕,关注死亡率。您也可以发现,实际上我们现在的数字真的不高。

再次,作为密切接触者被隔离或是被留观,实际上对我们是一个很好的保护,如果您不知道,或是被漏诊了,这样的危险不是更高,甚至家人朋友也可能被感染。

最后,在隔离观察期间一定要保证饮食饮水,保证睡眠质量,保持良好心态,让自己的免疫力保持良好发挥作用,因为身心相关,心态好才能战胜疾病。安排好自己的生活,现在的担忧虽然是正常的,但是也不能总是沉浸于此,思维要转移一下,可以想想解除隔离后自己要做点什么,疫情过后自己要去哪里,做什么,可以看看电视,看看书,做做瑜伽,打打太极拳,做一点行为上的调整也会帮助转移注意力,树立良好的心态。这场"瘟疫"必将会随着春暖花开而逐渐成为我们所有人的回忆,我们会像以前一样回归各自的生活。

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