心理微课堂25 | 宅家看抗疫题材影片,越看越恐惧怎么办?|龙头新闻全媒体

在超长假期中,不少市民选择观看电影、追剧的方式消磨时间,有关抗疫题材的影片也在一些朋友群传播开来,有人认为看完之后增强了战胜疫情的信心,还有人看完了觉得更加恐惧、害怕,在疫情防控的特殊时期到底该不该看此类的影视剧?如果看完之后变得更加恐惧了怎么办?

生活报·龙头新闻心理微课堂专家张忠宇:

哈尔滨工程大学心理咨询中心主任,黑龙江省高校心理健康教育教师培训基地办公室主任,省高校心理专家指导委员会委员

近期一些宅家抗疫的市民在家里观看一些抗疫题材的影片想给自己提振信心,而结果可能适得其反。心理学研究表明,长时间的人际交往剥脱会导致人们产生烦躁不安的情绪状态。同时,信息不对称、长时间刷屏观"医"线战"疫",也会加剧个体恐慌不安情绪。本打算抱着缓解紧张情绪的目的,看抗疫相关题材电影,结果事与愿违,反而更紧张。在心理学中,把这种行为反应的结果与预期目标完全相反的现象,称为"飞去来器效应",这好比用力把飞去来器往一个方向掷,结果它却飞向了相反的方向。

情绪唤醒是本能的反应

观看刺激影片实质是公众焦虑情绪的外溢效应的表达方式。从体验来讲,情绪可以分类消极情绪和积极情绪两类,从进化心理学来讲,消极恐惧情绪更具有进化适应意义。动物在面对威胁时会有应激反应,产生"战斗、逃跑或假死"生理状态。面对生存威胁,人类交感神经系统也会唤醒,过程完全自发,不需要思考,因此具有本能的现实适应意义。但是,长时间的应激会导致身体疲劳感、紧绷感加剧。因此,"寻求刺激","寻求释放"是本能替我们所做的最简单和最直接的选择。但是有的人观影后会感觉心理放松,有的人会感觉紧张感加剧,这与我们的情绪认知有关。 

情绪认知是给自己贴标签

情绪产生和体验包含了两方面的过程,一方面是情绪唤醒的身体生理反应过程;另一方面是大脑对这个生理反应过程的解读。当然,解读的倾向性与个体的生活经验、价值观有关系。举个例子,说是有两位秀才一同进京赶考,在途中看见有人抬着棺材经过,秀才甲认为这是晦气,是不祥的征兆,情绪一落千丈。而秀才乙却认为这是好兆头——既有官又有财。因此,战疫期间,公众观影的目标、预期或许是相同的,但效果并不一定相同。有的人观看恐怖电影能缓解一些现实中的焦虑和恐惧情绪,但有的人却会为恐惧贴标签,这都与认知有关系。

选择电影类型不如换个视角

心理学上有一个叫吸引力的法则,说是关注什么就吸引什么。当我们关注积极的方面,就会带来积极的情绪体验;关注消极的方面,就会带来消极的情绪体验,其本质是一种自我的暗示。受暗示性较强的人,容易受到负面情绪的感染,因此战"疫"期间,公众尽可能根据自身性格特点,合理选择影片,避免负面情绪影响。


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