【支招】居家失眠焦虑甚至抑郁咋办?专家来疏导|龙头新闻全媒体

龙头新闻讯(江丽波 苏航 记者 霍营)近日,随着抗击新冠肺炎阻击战的持续,各地采取了严格管控,避免新冠肺炎传染及扩散。持续的居家使一些人感到心理上的不适。

据了解,近来在哈尔滨市第一医院网上门诊咨询的患者中近三成有心理问题,包含失眠、焦虑甚至抑郁等。疏通心理障碍至关重要。记者采访了哈尔滨市第一医院精神心理科主任张一,他从减少负面情绪,拥抱健康生活入手为您支招。

据张一主任分析,目前市民出现的心理问题主要存在三种因素:一是多数人居家,限制活动空间,时间一长焦虑烦躁,情绪低落,甚至出现白天昏昏欲睡,夜里失眠的情况。二是相当一部分人,因对疫情过分恐惧,对疫情发展趋势产生担忧、悲观想法,也容易出现上述不良情绪及睡眠障碍。三是原来就存在失眠等问题的人,本次疫情可能有促发加重的作用。

张一主任提醒市民,应对调节心理的方法很多,主要应该侧重以下几方面:

一是市民要重新规划安排居家生活。沟通是一剂良药,家人间要经常交流,形成语言环境;培养多元的兴趣爱好,如看书,研究饮食文化、提升厨艺,书法、绘画等能在室内进行的有意义的活动均可,同时更要注重细节,转移注意力。

二是市民应避免过度解读揣测疫情,减少查阅有关过分散布疫情的信息,减少焦虑、恐慌等负面情绪发生。

三是如出现严重心理疾病者应及时找专业的心理医生疏导,必要时可用抗焦虑,抑郁的药物进行治疗。

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