心理微课堂22 | 超长假期待腻歪了,夫妻总是看对方不顺眼,如何缓解?|龙头新闻全媒体

一场疫情,打乱了所有人关于假期的计划,无论是准备外出旅游散心,还是到处拜访亲友联络感情,全都只能暂时搁置,每天都只能待在家里。正所谓"距离产生美",距离太近美就没了,彼此看到的都是对方的缺点。因为这个超长假期,也反映出了夫妻之间的很多问题,平常生活中没有解决的矛盾全都摆了出来,这个时候如果没有好好解决,很容易导致家庭矛盾的产生。如何解决夫妻关系带来的家庭矛盾呢?

生活报·龙头新闻心理微课堂专家杨艳杰:

哈尔滨医科大学公共卫生学院院长,哈尔滨医科大学心理与行为研究中心主任,黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组组长。

建立边界感

我们总是对陌生人特别客气,但是对亲近的人态度特别恶劣,特别是和我们朝夕相处的身边人。因为在外面我们总是戴着面具生活,一切行为要符合道德规范和相关制度,但是到家里便卸下面具,将工作中的委屈,现实生活的压力,对某人某事的不满,发泄到另一半的身上,因为在外面发泄要承受严重的后果,但是在家里面对最亲密的人便肆无忌惮了。发泄的后果就是吵架,越吵架心情越糟糕,越糟糕越吵架,于是夫妻关系势同水火,甚至有的时候还会波及子女。

建立夫妻之间良好的沟通模式

很多人由于不善于交流或者疏于沟通,会造成彼此之间的隔阂。夫妻之间缺少沟通的原因,除了客观原因如没有时间或没有沟通的习惯外,还有主观原因——态度问题。部分人认为,我们已经是夫妻了。她(他)应该知道我在想什么,我不说她(他)也知道。有些人习惯将自己的事情埋在心底,不愿意和伴侣沟通,或者不懂得如何表达。婚姻中流畅和充分的语言交流,有利于维护和发展夫妻感情、减少和避免误会。不良的沟通模式,会在婚姻生活中埋下诸多隐患。很多夫妻产生冲突、相互指责、埋怨和猜疑,甚至出现婚外情,一个很重要的原因就是长期的缺乏交流造成婚姻质量下降,或者矛盾的长期积累后爆发。

建立夫妻之间的心理认同感

一个人在结婚之后,思考问题、建立人生的计划和目标的时候就不能像原来那样以自己为中心,会意识到夫妻是一个联合体,夫妻双方在情感上与行为上表现出高度的"同一性"。夫妻思考的是他们共同的利益,这种婚姻认同感有利于夫妻面对困难,齐心协力地面对他们遇到的问题,也有助于夫妻感情的促进。所谓的"相濡以沫"就是婚姻心理认同感的体现。健康的婚姻,其结婚的时间越久,彼此间的认同感就越牢固,两个人的婚姻关系就越稳定。

建立夫妻间"问题解决"的模式

夫妻间由于成长的背景和经历的不同,其认识问题和处理问题的方式大相径庭。在面临生活、工作中的问题时,双方产生不同的处理意见,互不相让,争执不休。应该尝试去改善适应问题、解决问题的方式,选择彼此都能接受的有效方式去应对困难。夫妻彼此了解对方的方式和观念,尝试通过协调的方式来解决分歧和矛盾,改进彼此解决问题的方式,适应彼此的立场角度。当夫妻间建立和维持了有效的解决问题的习惯,也更有能力去应对婚姻生活中的各种问题。

热门排行